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作者简介:贺书棋，山东禹城人。从年开始在报纸上、《当代文谈》（微刊）上发表文章，至今在《德州晚报》《山东老年》《德州日报》《鲁北文学》《老年日报》《快乐老人报》《老年生活报》《诗坛》等报刊发表文章三百余篇。曾获得《德州晚报》《鲁北文学》小说征文优秀奖；德州宣传部、禹城宣传部征文三等奖。德州、禹城作协会员，禹城诗词学（协）会理事，中华诗词学会、山东老干部诗词学会会员。佟铁鑫深情演唱《夕阳红》向经典致敬！
贺书棋散文：我的健康生活
我是一名退休的老教师，今年83岁，检查身体各项指标都很正常，都说我的身体健康壮实。为了让更多人享受健康快乐的生活，把我多年来的做法与大家分享。衣着舒适、春捂秋凉、“衣着舒适”就是穿的宽松一点。不能让衣服、鞋子束缚自己，穿衣一定要便于行动。“春捂秋凉”是我们老祖宗几千年积累的健身经验，是非常科学的。我已经坚持了40多年，受益匪浅。春天的衣服能不减尽量不减，防止突然降温造成疾病；秋末冬初，在能忍受的情况下尽量不增加衣服，做御寒锻炼。以增强体质、锻炼意志,迎接严冬恶劣环境的到来。合理膳食、戒烟少酒、主食粗细搭配，副食蔬菜、豆制品、蛋类、少量肉食；水果…，吃饭时细嚼慢咽，绝不狼吞虎咽。戒烟、少酒，严格控制，我从年戒烟坚持至今，单日中午饮白酒一两。起居规律、空气清新、一般情况10时睡眠6点起床，中午小酣；无论冬夏，起床后开窗通风，给室内换新鲜空气。室内养花草净化室内空气，有益身体健康、陶冶情操。适当锻炼、观光旅游、锻炼的项目有散步、骑自行车、太极拳、钓鱼、打门球……一般每天锻炼3个小时。锻炼量力而行，不能太累，不出大汗。观光旅游能强健身体、锻炼意志、增长知识、考察社会、结交朋友、陶冶情操、观赏祖国的大好河山。二十几年来，省内的济南、青岛等地级市和著名景点大部分去过；也到过北京、庐山、黄山、杭州、上海、千岛湖，秦皇岛、广西、山西、陕西、开封，以及香港、澳门等地游山玩水，今年10月，还游武夷山。观赏名胜古迹，参观世博会；还骑车浏览村庄田园风光，心情舒畅、身体健康。心胸开阔、青春常驻、遇事想得开，什么困难、委屈、生老病死……不伤心、不发愁，天天有个好心情；天大的喜事不过于高兴，尽量控制情感，避免大喜大悲；正学习宽宏大量、善待他人、不计较个人得失。心理永远年轻，常和青年人聊天、说笑、娱乐；参加艺术团增强活力；永远不服老、不想老、不怕老，为健康活过一百二十岁的目标而奋斗。加强学习、动手动脑、为了学习新知识订阅了三种报刊；还写点文章向报刊投稿；学习电脑、学习打字，去年还参加市老年大学诗词学习班，学习格律诗，活到老学到老，增强了手的活动能力，提高了记忆力和思维能力，也获得了乐趣。老年朋友们，为了自己的健康，要解放自己，走向社会，坚持锻炼，大有好处。但是，要特别注意：无论做什么，要量力而行，循序渐进，不能急于求成，不然会适得其反！(责编：丁叮)
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